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　　11月下旬廣馬才結束，12月深圳馬拉松、珠海半程馬拉松接著開跑。“挑戰自我、超越蒸烤箱極限、堅韌不拔、永不放棄”，這是馬拉松運動最迷人的地方。不過據統計，今年廣馬有5892人感到不適需救治，其中10人送院治療，為此人們的疑慮也很多：跑馬拉松式為何會對身體造成傷害？哪些臟器和部位容易受傷？
　　專家認為，城市馬拉松是讓全民動起來，不是全民當運動員，應以娛樂心態參加運動，跑之前的數月就應有充足訓練，跑鞋、衣汽車貸款服要合適，賽前一天的飲食要適當清淡，實在跑不下全程，可以退出，馬拉松不存在“逃兵”一說。
　　衝擊力
　　跑馬拉松時人體特別是膝關節和踝關節烤肉要承受自身體重2-5倍衝擊力。
　　建議：跑馬拉松時，腳著地一次，會對膝關節、踝關節等部位產生強大的衝擊力。為此整合負債，要聽從教練建議，根據個人情況，調整自己的步態，挑選適合的跑鞋，以減少傷害。
　　點題
　　哪些臟器和部澎湖民宿位容易受傷？
　　心臟
　　傷情：心臟衰竭
　　心臟健康的人，會先消耗完肌肉里的糖原，感到筋疲力盡時人會停下，這是心臟自保。如心臟有問題，會先消耗心髒的糖原，在不自知的情況下，可能導致心臟衰竭。
　　建議：補充一些運動飲料。
　　傷情：冠狀動脈缺血、堵塞、痙攣
　　當血液供應滿足不了要求時，心臟缺氧，心肌收縮受限，損害細胞纖維，導致細胞組織變性；細胞壞死產生瘢痕化。
　　交感神經興奮，會導致血管收縮、全身出汗、肌肉緊張，高度應激狀態超出個人極限，將損害心血管，導致心律失常，嚴重會猝死。
　　建議：缺氧時適當休息可恢復。
　　肺
　　傷情：呼吸急促、缺氧
　　衡量是否缺氧的指標有最大攝氧量和通氣量。體質好的年輕人最大攝氧量是55毫升(每公斤體重/每分鐘)，最大攝氧量7%；正常人安靜時，肺通氣量為每分鐘9升空氣，跑馬拉松最大吸氧量和通氣量是平時的10倍左右，普通人的肺不同於運動員，壓力較大。
　　建議：跑之前呼吸系統有問題應咨詢醫生或不參賽。
　　傷情：哮喘、支氣管炎
　　跑馬拉松會吸入更多不潔空氣，特別是粒徑2 .5微米顆粒物會進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發哮喘、支氣管炎。
　　建議：PM2.5濃度達到115-150微克/立方米時別跑。
　　腿
　　傷情：肌肉酸痛，抽筋
　　馬拉松全程選手，如賽前兩三個月的月訓練量達不到150-200公里，容易出現抽筋。今年廣馬完賽的2500名選手中，1/3的人不同程度抽筋；1/4的參賽者肌肉酸痛，如果繼續堅持，會造成肌肉纖維微損傷。
　　膝關節
　　傷情：髕骨軟骨病
　　跑動中如果腳跟先著地，對膝關節衝力較大，易致髕骨軟骨病。
　　踝關節、腳
　　傷情：足底筋膜炎、跟腱炎
　　前腳掌先著地對踝關節衝力較大，易致足底筋膜炎、跟腱炎。
　　傷情：腳底起泡、趾甲淤血
　　今年廣馬參賽者有1/10的人出現腳底起泡、腳指甲淤血，輕者可自行恢復，若化膿則需去醫院拔趾甲。
　　解答專家：
　　廣州體育學院體育學教授、廣馬參賽選手董廣新
　　廣州體育學院運動醫學教授廖八根
　　中山大學附屬第六醫院大內科主任程康林
　　採寫：南都記者 萬蜜
　　實習生 邱慧君
　　通訊員 簡文楊　　（原標題：玩玩可以 別跟馬拉松較勁）